なぜ4Hzのプログラムは30分なのですか？

2023年09月12日 06:43

20Hzでも4Hzでも筋肉を刺激していることに変わりはありませんが、20Hzは筋肉を強縮させて筋疲労させるので、レジスタンス運動の効果が得られます。

一方、4Hzは筋疲労させずに、筋肉を収縮させる運動なので、有酸素運動の効果が得られます。

つまり例えるなら20Hzは筋トレで、4Hzはウォーキングのようなものです。ウォーキングなので長い30分にしています。